Взять онлайн кредит на карту через Интернет » ТОП Идей для Бизнеса » 10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее


10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее



1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями.

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так чего же вы ждёте

Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку тренироваться каждый день.

2. Глупо недооценивать важность полноценного сна.

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так:

Люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами.

В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Люди уходят в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими.

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще.

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себенастроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследования Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайне мере два часа в неделю.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает:

Добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.
Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям Блог Buffer пришёл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией.

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь.

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Жизненный опыт. Не вещи!.

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее, многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя.

На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это
Всего отзывов о компании : 0 (оставить свой)

Ваш комментарий
html не поддерживается
Подписаться на комментарии
Похожие материалы

Вас заинтересуют так же следующие новости

  • 15 июн 2019

    Кaк пepeйти oт cлoв к дeйcтвиям ...

    1. paзoзлиcь ho нe нa кoгo-тo, и, кoнeчнo жe, нe нa ceбя. paзoзлиcь нa cитyaцию. cпopтивнaя злocть cтaнeт энepгичным импyльcoм и дacт вoзмoжнocть тaки "вcтaть c дивaнa". дa, пycть вce вoкpyг oтвлeкaeт тeбя oт нaчaлa...

  • 15 июн 2019

    Тeнь oт плeтки...

    кaк-тo oдин пpoxoжий пpишeл к бyддe и cпpocил: ― moжeтe ли bы пoвeдaть мнe oб иcтинe, нe иcпoльзyя cлoв, нo и нe oтбpacывaя cлoвa бyддa ocтaлcя в мoлчaнии. чeлoвeк пoклoнилcя и пoблaгoдapил бyддy: ― блaгoдapя baшeмy...

  • 15 июн 2019

    Три способа, как сэкономить на онлайн-кассе ...

    отсрочки заканчиваются, пора даже тем предпринимателям, кто затянул до самого дедлайна, скорее выбирать онлайн-кассу. банки ждут ажиотажного спроса в последние две недели июня. ☝???? как выбрать оптимальный вариант и не...

  • 15 июн 2019

    Бизнес-идея: производство медицинских масок...

    запускать бизнес в медицинской сфере очень сложно – потребуется долгая регистрация продукции, внушительные инвестиции, отличные знания направления. но есть проекты, реализовать которые можно без долгой волокиты. сюда...

  • 15 июн 2019

    10 советов от Дэна Кеннеди по планированию времени:...

    техника №1. приручение телефона вам нужно освободиться от тирании телефона. и от диктатуры факса. и от сатрапа электронной почты. пореже снимайте трубку, когда звонит телефон, или вообще не снимайте. перезванивайте в...

  • 15 июн 2019

    Причины, почему следует сосредоточиться на процессе, а не на постановке целей ...

    у каждого из нас есть стремление добиться каких-то результатов в жизни – накачать мышцы, построить успешный бизнес, создать крепкую семью, написать бестселлер, победить на соревнованиях. для многих путь к осуществлению...

  • 15 июн 2019

    35 прекрасных еврейских пословиц...

    1. с деньгами не так хорошо, как без них плохо. 2. адам — первый счастливчик, потому что не имел тёщи. 3. если проблему можно решить за деньги, это не проблема, это расходы. 4. бог дал человеку два уха и один рот, чтобы...

  • 15 июн 2019

    30 жизненных принципов...

    1. позвольте себе делать ошибки. что-то упустили – не упустите урок из этого. ошибка – отличная возможность для развития. 2. если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить...

  • 15 июн 2019

    Основные Выводы из книг по финансам и успеху!...

    позаботься о повышении дохода. каждый месяц делай что-то, чтобы доход вырос хоть на 5 %. с каждого повышения дохода половину инвестируй, вторую можешь спустить – удовольствие тоже надо получать. – инвестируй в активы,...

  • 15 июн 2019

    ???? "Построенные навечно. Успех компаний, обладающих видением"...

    ???? джим коллинз и джерри поррас книга исследует глубинные причины долгосрочного успеха американских корпораций. джим коллинз и джерри поррас представляют свежий взгляд на приемы работы 18 выдающихся корпораций, включая...

  • 15 июн 2019

    Бизнес-идея: Флоромат...

    #вендинг@actual_idea #вложения_250@actual_idea начальные вложения: 320 т.р. ежемесячная прибыль: 100 т.р. срок окупаемости: 4 мес. флоромат, серийным производством которого на сегодняшний день занимается ооо «ньютек» –...

  • 15 июн 2019

    19 электронных библиотек, где можно брать книги бесплатно и легально:...

    1. библиотека максима мошкова - одна из первых и самых популярных русскоязычных электронных библиотек, она открылась в 1994 году. авторы и читатели ежедневно пополняют библиотеку на добровольной основе. сервис не берёт...

  • 15 июн 2019

    ???????? "Говорите ясно и убедительно"...

    ???? кэрол флеминг в книге подробно рассмотрены коммуникативные проблемы мужчин и женщин в сфере профессиональной деятельности, показано, как можно исправить существующие недостатки. читатель, узнав в описаниях свои...

  • 15 июн 2019

    Наталья Ром. "Камасутра общения. Магия слов". Аудиокнига...

    все умеют и любят разговаривать, но только не многие знают, как правильно подобрать необходимые слова, чтобы начать разговор, вовремя среагировать на высказывания собеседника, научиться противостоять манипуляциям и...

  • 15 июн 2019

    Увеличение среднего чека в розничном магазине ...

    сумма среднего чека – это один из ключевых показателей экономической эффективности работы предприятия, расчет данного показателя производится простым математическим делением общей суммы выручки за определенный период на...

  • 15 июн 2019

    8 правил, которые помогут вам добиться успеха ????...

    1.правило 80/20 (принцип парето)⠀ 80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете.⠀...

  • 15 июн 2019

    Как прекратить откладывать дела на потом...

    озвучивайте дедлайны другим людям избегайте расплывчатых обещаний типа «скоро» или «сделаю в ближайшее время». «скоро» - понятие весьма растяжимое, завтра — это скоро, следующая неделя — тоже скоро. так что называйте...

  • 15 июн 2019

    11 ключей к истинной цели...

    1. думайте письменно. цель, которой нет на бумаге, не существует. 2. задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как 3. ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта. 4....

  • 15 июн 2019

    Кофейня с нуля...

    #торговля@catalogbi , #услуги@catalogbi кофейня — или, как ее еще иногда называют, кафетерий, открывается для всех тех, кто хочет попить кофе или просто перекусить. в нем предлагается не только кофе, но и различные...

  • 15 июн 2019

    Золотой бизнес на опилкобетонных блоках...

    можно ли получить золото из древесных опилок и легкого бетона однозначный ответ «нет» опровергает бизнесмен из сибири максим онуфриенко. «вокруг хвойные леса, кругом одни лесопилки, - рассказывает он, - поэтому очень...

  • 15 июн 2019

    Как исследовать бизнес-идею...

    вначале было слово… нет! вначале была мысль! ваша задумка для бизнеса может быть как практически идеальной, так и нуждаться в доработке. в этой статье мы попытаемся вам помочь в понимании того – готова ли ваша идея...

  • 15 июн 2019

    ????Что меня заставляло каждый день ходить в офис на нелюбимую работу ...

    елена красовская, выпускающий редактор в rambler, в колонке поделилась историей о том, как ей пришлось ходить на нелюбимую работу, и объяснила, почему так вышло и что заставляло не бросать такую работу в течение...

  • 15 июн 2019

    Алика Калайда о том, почему не следует начинать с 3-ей фазы...

    раз за разом я говорю своей дочери: «не начинай с третьей фразы!» садится за стол и немедленно с отчаянием и обидой в голосе: — почему мне не дали хлеба — это третья фраза, дорогая. первая должна быть: «дайте мне,...

  • 15 июн 2019

    ????10 книг о том, как преодолеть трудности и начать действовать ...

    принятие решений – одна из самых сложных задач в современном мире. как решиться на важный шаг как собраться с мыслями и разобрать завал на работе и в жизни вот десять книг, которые помогут справиться с трудностями и...

  • 15 июн 2019

    Бoгaтый cлoвapный зaпac – пoкaзaтeль интeллeктyaльнoгo paзвития чeлoвeкa...

    meтoды, cпocoбы и пpиeмы yвeличeния cлoвapнoгo зaпaca. 1. пoдyмaйтe o тoм, кaкиe из бaнaльныx, избитыx, зaeзжeнныx cлoв и выpaжeний вы пpивыкли eжeднeвнo yпoтpeблять в cтaндapтныx cитyaцияx oбщeния. зaпишитe иx нa...

  • 15 июн 2019

    ???????? "Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере"...

    ???? франкл виктор эмиль виктор франкл психолог, философ написал удивительную книгу, ставшую для многих духовным путеводителем - "сказать жизни "да!". психолог в концлагере". несмотря на то, что это не сборник...

  • 15 июн 2019

    ????ФРАНШИЗА АВТОКОВРИКОВ EVA PROFY В ТВОЕМ ГОРОДЕ ...

    самая быстроокупаемая франшиза! наша франшиза - это бизнес без роялти и ежемесячных платежей. с нами уже множество городов по россии - ты станешь следующим начинай зарабатывать уже с 1 месяца! спрос на коврики eva...

  • 15 июн 2019

    ????????10 мотивирующих фильмов про бизнес и успех...

    1. гленгарри глен росс (американцы) драма с элементами детектива, где персонажи вынуждены проявлять свой профессионализм в достаточно жестких условиях. начальник решил «навести порядки» в своей конторе и мотивирует...

  • 15 июн 2019

    Самоменеджмент ...

    каждый человек является менеджером. нет, я не говорю о профессии. я говорю о том, что каждый из нас управляет своим собственным рабочим процессом. это факт. и от того, насколько успешно мы это делаем во многом и зависит...

  • 15 июн 2019

    Бизнес-идея: Светодиодный автотюнинг...

    #инновации@actual_idea #вложения_500@actual_idea начальные вложения: 400 т.р. ежемесячная прибыль: 60 т.р. срок окупаемости: 6 мес. такая вещь, как автомобильный тюнинг, практикуется в мире уже очень много лет. и на...

  • 15 июн 2019

    Бизнес-идея: выращивание огурцов в теплице...

    на территории россии для выращивания огурцов выделены десятки тысяч гектаров земли. но спрос на отечественные сельскохозяйственные продукты неизменно растет с запретом на ввоз европейских фруктов и овощей. имеющиеся...

  • 15 июн 2019

    Как открыть столовую ...

    #общепит@catalogbi открытие обычной столовой даст немного преимуществ перед конкурентами на рынке общественного питания. для этого столовую нужно преподнести, с другой стороны. не все столовые пользовались плохой...

  • 15 июн 2019

    5 поступков, чтобы из середняка стать выдающимся лидером ...

    1. найти цель это то, что объединяет всех лидеров. у выдающихся лидеров есть четкая цель, в то время как середняки просто объявляются на работе. цель становится топливом для страсти и трудовой этики. именно эти...

  • 15 июн 2019

    25 книг о богатстве и процветании ...

    1. наполеон хилл. ключи к богатству (1965) 2. конрад хилтон. будьте моим гостем (1957) 3. джо карбо. как заработать деньги, будучи ленивым (1973) 4. гай кавасаки. искусство старта (2004) 5. роберт кийосаки. квадрант...

  • 15 июн 2019

    Притча про щедрость...

     как-то один бедняк встретил мудреца и спросил у него: - мудрец, скажи, почему я такой бедный - потому что ты не практикуешь щедрость. - но как же мне практиковать щедрость, если мне нечего дать другим - у тебя есть...

  • 15 июн 2019

    Деловой разговор: 7 правил ...

    1. записывайте все деловые переговоры должны тщательно конспектироваться. если вы пришли на деловые переговоры без блокнота, можете приравнять свою оплошность к профессиональному самоубийству. 2. не одевайтесь вычурно...

  • 15 июн 2019

    Как продлить свою жизнь на несколько лет за 5 минут....

    да что мы такое говорим! какие пять минут как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни! нет, на любое из нижеприведенных...

  • 15 июн 2019

    ????Как бывший программист Tesla зарабатывает миллионы на средстве от похмелья ...

    будущее наступило (в очередной раз). нам обещали реактивные ранцы и полеты на марс — встречайте кое-что посильнее: чудо-средство от похмелья от выходца из tesla. ингредиенты программист сисун ли привез из кореи,...

  • 15 июн 2019

    Пcиxoлoгичecкoe дaвлeниe...

    кaк вaм кaжeтcя, нa вac чacтo oкaзывaeтcя пcиxoлoгичecкoe дaвлeниe ecли вы cпoкoйный и yвepeнный в ceбe чeлoвeк, тo вaм нaвepнякa зaxoчeтcя oтвeтить, чтo вы c этим пpaктичecки нe cтaлкивaeтecь. a зpя! meтoды вoздeйcтвия...

  • 15 июн 2019

    Знaeшь, кoгдa нacтyпaют caмыe бoльшиe тpyднocти в жизни ...

    oни пpиxoдят тoгдa, кoгдa ты тaк cильнo cбилcя c пyти, чтo cвeт в кoнцe тoннeля cтaл yжe eлe paзличим. пoнимaeшь, ты мoжeшь oбмaнывaть кoгo yгoднo, нo тoлькo нe ceбя и meня. mы вeдь знaeм вcю пpaвдy. кoгдa ты cбивaeшьcя...

  • 15 июн 2019

    18 правил жизни Далай-ламы ????...

    далай-лама - духовный лидер последователей тибетского буддизма. лауреат нобелевской премии мира. в 2007 году награждён высшей наградой сша - золотой медалью конгресса. ➖1. примите во внимание, что большая любовь и...

  • 15 июн 2019

    ???? Как стать богатым ...

    ✍дональд трамп ????#бизнес ???? время прослушивания: 16 минут в своей книге риелтор-миллиардер, автор многих бестселлеров, телеведущий и кандидат в президенты сша дональд трамп открывает секреты своего успеха. он поведает о...

  • 15 июн 2019

    КАК ЖИТЬ, когда заставляешь себя...

    заставляешь себя вставать по утрам. заставляешь себя хотеть чего-то. заставляешь себя делать вид, что тебе не все равно. как назвать это состояние жизнью сном иллюзией когда я не управляю своими желаниями, своей жизнью....

  • 15 июн 2019

    Ferrari и находчивый китаец. ...

    проживающий в нью-йорке китаец обратился в солидный банк для получения небольшого кредита размером 5000 долларов сроком на две недели. и все бы ничего, но китаец приехал и оставил в залог дорогостоящий автомобиль – свой...

  • 15 июн 2019

    ???????? Юваль Ной Харари «Home Deus. Краткая история будущего» ...

    год выпуска: 2018 перевод: «синдбад», 2018. переводчик: александр андреев издательство: вимбо описание: юваль ной харари «home deus. краткая история будущего» – долгожданное продолжение всемирной литературной сенсации...

  • 15 июн 2019

    Стоимость платья...

     одна девушка решила заказать платье у известного портного, потому что шил он красиво и всегда на совесть. правда, она считала, что платья его слишком дороги. поэтому, придя в мастерскую, прежде всего она решила...

  • 15 июн 2019

    Когда не знаешь, что посмотреть. Сохрани, чтобы не забыть....

    фильмы, которые сильно влияют на мировоззрение и мироощущение: 1. эффект бабочки 2. пока не сыграл в ящик 3. куда приводят мечты 4. в погоне за счастьем 5. дневник нимфоманки 6. необратимость 7. достучаться до небес 8....

  • 15 июн 2019

    10 КНИГ О БИЗНЕСЕ ...

    1. генри форд «моя жизнь, мои достижения» эта книга обошла почти все государства. она напечатана на многих языках. везде ее издания расходились нарасхват. жгучий интерес к ней создан не искусственной рекламной шумихой,...

  • 15 июн 2019

    Как запомнить важную информацию. ...

    1. общаясь по телефону по делу, всегда записывайте то, что говорит вам собеседник — даты, числа, фамилии, важную информацию. если дело ответственное — обязательно пришлите конспект разговора тому, с кем вы общались. 2....

  • 15 июн 2019

    Быстрые деньги на новинках из Китая с прибылью от 500%...

    время чтения — 30 секунд, ценность — экономия 1 месяца жизни на самостоятельное изучение. бизнес-идея. торговля хитовыми товарами из китая с наценкой от 500%. начальные инвестиции: 5000 р. ежемесячная чистая прибыль:...

Нажимая кнопку авторизации, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с «Политикой конфиденциальности» этого сайта.

^