Новое


Реклама

стрелка

Офисным работникам угрожает ожирение из-за беспокойства

[xfvalue_h1articles]
Офисным работникам угрожает ожирение из-за беспокойства

По мнению нутрициолога и диетолога Сандры Родригес, во всём виноват уровень беспокойства и стресса, который повышается на работе: "Мы подсознательно ищем способ успокоиться. Для этого необходимо повысить уровни дофамина и серотонина, которые выполняют разные функции в нашем организме, в том числе отвечают за регуляцию сна, аппетита и настроения. Так, выходит, что еда – это самый простой и быстрый способ повышения  дофамина и серотонина. Особо активно повышают серотонин простые углеводы – шоколадки, печенья, которые поднимают уровень сахара в крови, что способствует возникновению ощущения  благополучия. Помимо сладостей, организм в такие моменты требует и продуктов с высоким содержанием жира". Диетолог отмечает, что такая пища со временем вызывает зависимость. "При потреблении жирной и сладкой пищи повышается и уровень дофамина, который отвечает за чувство удовольствия. Дофамин повышается также при потреблении алкоголя, табака, наркотиков, при занятиях спортом или сексом. Чем больше удовольствия мы получаем, тем чаще нам хочется получить его снова. Возникает зависимость".   Что заставляет нас есть перед компьютером? Здесь, по мнению специалиста, многое зависит от ваших привычек и образа жизни. Иногда люди трудятся на работе с таким высоким уровнем требований, что им приходится одновременно работать и есть. А  это может быть весьма вредно. На эту тему было даже сделано исследование, опубликованное в  American Journal of Clinical Nutrition. В эксперименте приняли участие две группы. Участники той,  что смотрела телевизор во время приёма пищи, съедали больше, так как они, увлечённые просмотром, даже не совсем понимали, что едят, и не обращали внимания на сигналы мозга о том, что телу больше не нужна пища. Что делать? По мнению нутрициолога Нормы Аланис, помочь может грамотное планирование: "Скорректируйте немного свой распорядок дня и внесите изменения, которые помогут вам питаться правильно, пусть даже это на первых порах будет непросто. Помните, что нездоровые привычки в питании заставляют ваши клетки быстрее стареть".

КАК УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ НА РАБОТЕ Нутрициолог Сандра Родригес поделилась советами, которые помогут избежать вредной еды. • Приносите на работу полезные закуски, такие как фрукты и орехи. Так у вас будет меньше оправданий для покупки еды в автомате с вредными снеками. Более того, содержащаяся в орехах и фруктах клетчатка способствует появлению чувства насыщения и полезна для работы ЖКТ.   • Ешьте в спокойной обстановке, желательно без компьютера и телевизора. • Выработайте график.  Это поможет питаться регулярно, но непостоянно. • Полезные закуски можете использовать по мере необходимости, небольшими порциями. • Пейте достаточное количество воды в течение дня. 

Автор: mt.metronews.ru

 

Блоги » 0 » 0

Всего ответов: 0 (оставить свой)
Ваш комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Читайте также
  • » 11 легких шагов к выращиванию курительного табака на огороде

    В нашей стране «дымят» до 75% мужской половины населения и около 21% женщин. Удручающая статистка, ничего не скажешь… И это на фоне активной пропаганды здорового образа жизни и постепенного удорожания сигарет......

  • » Письмо: "Какая-то почти мистическая история"

    Сами разбирайте письмо.Автор озадачена, почему с ней такая странная история произошла. То ли мужчина травмированный и нездоровый, то ли она что-то делала не так.Она рассказывает историю таким образом, будто сама она не щипцевала и не штурманила (только однажды) и никогда не была дояркой (наоборот......

  • » Диетолог опровергла миф о "двух литрах воды в день"

    Российский диетолог опровергла распространенный миф о том, что человеческому организму требуется 2 литра воды в день. Диетолог Юлия Чехонина сообщила: людям нужно гораздо меньше. Изначально об этом сообщили американские ученые - они опубликовали результаты исследования, которое разрушает миф о том,......

  • » ☀Марк Мэнсон: Как побороть в себе нигилиста

    известный писатель публикует отрывок из новой книги everything is f*cked: a book about hope. она рассказывает, как справиться с ощущением бессмысленности, которое нас часто охватывает если бы я работал в starbucks,...

  • » Про деградацию общества

    1. инфaнтилизация подpостков. воспитание молодых людей строится по схеме стимулирования инфaнтильного повeдения, иными словaми, искусствeнно затягивается процесс наступления социaльной зрелости. дeлается это для того,...

  • » 17 чувств, которые ты должен забыть

    1. чувство веры в идеал в мире нет ничего идеального. это невозможно. все можно сделать еще лучше. без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. иначе — деградация. 2. чувство одиночества это...

  • » Как бороться с хронической усталостью

    в этой статье нам удобнее пользоваться восточной моделью. западная психология говорит о том же, но более научным языком, в ней меньше метафор. и самое главное, в западной психологии все еще нет целостной и полной...

  • » ????Моя любимая деградация. Как приучить себя умнеть

    пишет мне главред: «хочу тебе предложить челлендж-тему: как заставить себя интересоваться умным контентом допустим, профессорский ребенок в этом вырос; студентка влюбилась в эрудита, на этой волне начала изучать...

  • » ????Моя любимая деградация. Как приучить себя умнеть

    пишет мне главред: «хочу тебе предложить челлендж-тему: как заставить себя интересоваться умным контентом допустим, профессорский ребенок в этом вырос; студентка влюбилась в эрудита, на этой волне начала изучать...

  • » Владимир Яковлев: «Жизнь продолжается, это не конец: у тебя есть еще 25 лет минимум»

    В индустриальных странах растет продолжительность жизни, сдвигая традиционные временные рамки пути человека: подростковый возраст теперь заканчиваетсяпозже, а выход на пенсию, наоборот, задерживается. Как свидетельствуют расчеты ученых,исследующих продолжительность жизни, наш жизненный цикл......

  • » Как заставить маленького ребёнка принимать пищу без гаджетов: советы доктора

    В каком возрасте сложнее всего накормить детей? Каких правил с малоежками родителям нужно придерживаться? Почему именно нельзя кормить под мультики? Эти вопросы Metro задало экспертам на мероприятии, организованном "ФрутоНяней" и посвящённом проблемам детского питания и сна......

  • » Как успешные люди остаются продуктивными и умеют себя контролировать

    компания «talentsmart» провела тестирование более миллиона человек и обнаружила, что верхние эшелоны руководства заполнены людьми, которые демонстрируют высокий эмоциональный интеллект (90% топ исполнителей, если быть...

  • » 28 уроков, как найти в себе силы

    1. вы — это не ваше прошлое. — каким бы хаотичным ни было ваше прошлое, перед вами лежит чистый, свежий и открытый путь. вы — это не ваши прошлые привычки. вы — это не ваши прошлые ошибки. вы — не то, как к вам кто-то...

  • » Как перестать откладывать дела на потом

    привычка откладывать дела до последней минуты может оказаться большой проблемой как в бизнесе, так и в повседневной жизни. упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины – признаки...

  • » Письмо: "Отстаиваю свое право не быть затворницей"

    Для разнообразия рыбу давайте почитаем. Правда, она нервная очень, плохо спит, переживает панические атаки. Если бы была рапаном, наверное совсем с ума бы сошла. А так есть шанс стать крепкой и здоровой, если научиться держать локус контроля внутри......

  • » Бизнес-идея: ресторан молекулярной кухни

    свой ресторанный бизнес сегодня кажется весьма бесперспективным занятием. в любом относительно крупном городе есть заведение для любого потребителя. кухни всех народов мира, заведения, стилизованные под эпохи, культуры...

  • » Судьбой раскормленного кемеровского енота обеспокоились американцы

    Газета New York Post обеспокоилась судьбой кемеровского енота Тёмы. На сайте американского издания появилось видео, на котором упитанный зверь с трудом ползёт по полу. "Хватит кормить этого енота!" – так прокомментировал New York Post видео......

  • » 7 уловок, заставляющих покупать

    известный маркетолог мартин линдстром, работающий в области нейромаркетинга, выделил семь факторов, особенно мощно влияющих на подсознание покупателей. 1. зеркальные нейроны специфика действия зеркальных нейронов...

  • » ⏰Как перестать опаздывать: 7 шагов

    коуч роберт бэйтман рассказывает о глубинных причинах опозданий и способах с ними справиться когда я работал терапевтом, одна из моих клиенток — давайте назовем ее марией, — постоянно опаздывала. каждый сеанс, через 10...

  • » ????Как перестать нервничать из-за дедлайнов и научиться укладываться в сроки

    у каждого из нас бывают дедлайны и они всегда вызывают страх. стоит нам закрыть один, как появляется следующий. неудивительно, что дедлайны считаются самой популярной причиной стресса на работе. но не все так плохо:...

  • » 14 чувств, которые нужно забыть

    1.чувство веры в идеал в мире нет ничего идеального. это невозможно. все можно сделать еще лучше. без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. иначе — деградация. 2. чувство одиночества это...

  • » ????5 правил самопознания: как вести дневник с пользой

    автор medium сильвия бастос рассказывает о системе ведения заметок, которая раскрывает вас с новой стороны и дает обильную пищу для размышлений отслеживание и анализ поведенческих, психических и физических данных...

  • » Писатель Захар Прилепин – о фильме Дудя, Украине, Зеленском и свободе в современной России

    На фестивале «Красная площадь» вы представили работу про жизнь Сергея Есенина. Что удалось открыть нового в поэте? – Да, это была читка нескольких фрагментов моей книги, которая сейчас в работе и которую я надеюсь летом завершить......

  • »  Какие психологические трудности испытывают руководители и почему

    в уважающих себя компаниях принято заботиться о здоровье сотрудников. однако зачастую все сводится к поддержанию физического здоровья путем создания оптимальных условий труда и оплаты больничных. последнее время...

  • » Холестерин. Kрупнейшая афера XX века

    Вот что пишет кандидат мед.наук, врач О.И.Синёва: Известный венский хирург и ученый Теодор Бильрот (хорошо известный авторскими операциями по удалению части желудка при язвенной болезни) попросил своих учеников провести интересный опыт......

  • » Действительно крутая мотивационная статья.

    джеймс алтучер – инвестор, серийный предприниматель и писатель. в своем блоге он подвергает сомнению устоявшиеся истины и предлагает альтернативы. вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни...

  • » 10 советов тридцатилетним от тех, кому за сорок.

    через несколько недель после своего тридцатилетия, писатель и предприниматель марк мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше 37 лет с просьбой поделиться жизненным опытом, добытым в период с 30 до 40 лет....

  • » Как управлять талантливыми людьми, не контролируя каждый их шаг

    уолтер чен (walter chen) — основатель и исполнительный директор idonethis — инструмента, позволяющего каждый день делиться с коллегами своими достижениями в работе. в свободное время уолтер пишет в блоге idonethis про...

  • » ????Родина вас не забудет: как правильно хвалить сотрудников (и не только их)

    мы не умеем правильно хвалить сотрудников. говорим о них в третьем лице. характеризуем их самих, а не их действия. используем туманные обобщения про «неоценимый вклад» и «отличную работу». в результате человек,...

  • » «Он мертв, дорогуша, а ты следующая» — пережившие сонный паралич рассказывают свои истории

    Бывало ли с вами когда-нибудь так, что после пробуждения вы не можете пошевелиться? Пытаетесь изо всех сил, но тело не слушается. Тут боковым зрением замечаете человека, который подходит к вам, садится на грудь, и вот уже дышать становится невмоготу......

  • » 25 простых способов стать умнее 

    ученые из университета виргинии выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. дальше мы читать не стали, боясь упустить драгоценное время. в этой статье собрано...

  • » Чек-лист из 16 ошибок менеджеров по продажам (с решениями)

    1. отсутствие улыбки в голосе согласитесь, когда вам усталым голосом предлагают что-то купить, в вас тут же закрадывается ощущение, что этот товар уже много раз кому-то до вас безуспешно пытались продать. клиент...

  • » Вы никогда не задумывались о том, как сами психологи снимают стресс Некоторые специалисты поделились своими секретами.

    физиологически "стимулируйте свою парасимпатическую нервную систему, потому что она расслабляет ваши разум и тело. существуют различные способы это сделать, такие как, например, диафрагмальное дыхание. мой любимый метод...

  • » 15 советов как добиться поставленной цели

    1.игнорируйте критику. полезной критики не бывает, кто бы там что не говорил. оценка другого человека, пусть даже авторитетного и компетентного — лишь субъективное мнение. никто лучше вас не оценит вашу работу. будьте...

  • » ????10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему

    привычки, которые пойдут на пользу вашему телу и разуму и помогут вам стать увереннее и счастливее. мы любим технологии, но мало внимания уделяем возможностям своего тела и разума. может быть, поэтому мы чувствуем себя...

  • Контакты:
    Адрес: Ярославское ш., 11-А 116275 Москва,
    Телефон:+7 853-440-10-99, Электронная почта: размещение рекламы:contact@kredit-kartu.ru Кредиты онлайн на карту
    Войти через:

    Нажимая кнопку авторизации, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с «Политикой конфиденциальности» этого сайта.

    ^ Наверх